TECNICA SAQUE PLANO En innumerables ocasiones, me he encontrado con situaciones en las que al profesor le sobran 15 minutos de clase, decide proponer un cesto de saque y en vez de corregir la técnica o establecer objetivos los deja a su libre albedrío mientras él descansa.
Quiero aportar mi grano de arena para que estas cosas no sucedan, ya que pierden todo sentido común.
¿Crees que no consigues hacer daño al rival cuando sacas? ¿Te sientes frustrado porque tiendes a hacer dobles faltas?
Si estos problemas te resultan familiares, aquí te comparto cuatro consejos clave para mejorar tu saque plano en tenis.
1 Adquiere una Rutina en Tu Saque
Un error muy común que veo en mis alumnos de nivel principiante e intermedio es sacar sin seguir una rutina. Tener un patrón fijo al sacar tiene muchos beneficios; solo hay que observar a los jugadores profesionales que repiten su rutina una y otra vez. Incluir un periodo de relajación mientras botas la bola es fundamental. Observa la posición de tu rival y toma unos segundos de descanso entre el primer y segundo saque. La rutina te dará consistencia y confianza en cada punto.
2 El Lanzamiento de la Bola
El lanzamiento de la bola es crucial. Para el saque plano, la bola debe lanzarse frente al cuerpo y a una altura media, no hace falta lanzarla muy alta, suficiente para realizar la preparación sin forzar el golpe. Mantén el brazo no dominante arriba hasta el último momento, ya que esto ayuda en la precisión. Lanza la bola lentamente e intenta que la bola coja el mínimo spin/efecto posible. Recuerda que el saque es el único golpe en el que tú tienes el control del lanzamiento, ¡aprovéchalo!
3 Dirección del Lanzamiento de la Bola
Para lograr un saque plano, la dirección del lanzamiento de la bola es clave. Si eres diestro, imagina un reloj antiguo y lanza la bola hacia las 1:00; si eres zurdo, como yo, lánzala hacia las 11:00. Esto facilita el contacto y optimiza la potencia del saque.
4 Utiliza la Fuerza de Tus Piernas
Aprovechar la fuerza de las piernas es fundamental para un saque potente. Existen dos estilos comunes: puedes mantener los pies quietos, como hace Federer, o dar un paso con el pie trasero hacia el talón del pie delantero, como Nick Kyrgios. Es esencial transferir la potencia usando la cadena cinética, comenzando desde los pies, pasando por el core (núcleo) y terminando en el brazo y la raqueta. Esta secuencia maximiza la fuerza y permite un saque controlado y potente.
El saque plano tiene muchas similitudes con el remate overhead.
¿Has visto ya mi blogpost sobre cómo mejorar el remate?
¡Espero que lo pongas en práctica y me des tu feedback! Y recuerda:
ALWAYS PUSHING HARDER!
